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15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Ananassaft

Nicht viele Menschen wissen, dass Ananas eine der beliebtesten tropischen Früchte der Welt ist. Es ist mit einer Reihe von Vitaminen, Enzymen und Mineralien beladen, die dazu beitragen, jede einzelne Zelle im Körper zu revitalisieren und zu verjüngen.

Das Trinken von Ananas in Form von Saft hilft dabei, diese Nährstoffe in wenigen Minuten direkt an unsere Zellen zu liefern, ohne den Verdauungsprozess durchlaufen zu müssen. Betrachten Sie es als eine Bluttransfusion.

20 Gesundheitliche Vorteile von Ananassaft

Hier sind 20 gute Gründe, warum es sich lohnt, Ananassaft zu trinken!

1. Verbessern Sie die Verdauung

Ananas enthalten eine Gruppe von Verdauungsenzymen namens Bromelain, die viele Probleme in Bezug auf Verdauungsbeschwerden lösen können. Bromelain-Enzyme sind Proteasen, die Protein in Bausteine, einschließlich Aminosäuren, zerlegen. Dadurch können Proteine ​​richtig verdaut und absorbiert werden ((1)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

2. Stärkt unsere Knochen

Unsere Knochen und Gelenke mögen das Mineral Mangan sehr, und Ananas ist eine ausgezeichnete Manganquelle. Es wurde festgestellt, dass dieses Mineral den Knochenverlust bei Menschen mit Osteoporose und die Schmerzen aufgrund von Arthrose verringert ((2)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Und mit nur einem Glas Ananassaft, der über 73% unseres täglichen Manganbedarfs enthält, ist dies eine hervorragende Option zur Verbesserung der Knochengesundheit.

3. Verhindern Sie Herzerkrankungen

Ananas ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Antioxidantien bekämpfen oxidativen Stress im Körper, indem sie freie Radikale abfangen und neutralisieren. Ohne Antioxidantien schädigen diese freien Radikale unsere Zellen und Organe, die sich später in chronischen Entzündungen und einem geschwächten Immunsystem äußern ((3)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

Ananas sind besonders reich an Vitamin C sowie Flavonoiden und Phenolsäuren. Diese Antioxidantien kommen auch in unlöslichen Lebensmittelmatrizen vor, was bedeutet, dass sie härtere Bedingungen im Körper besser überstehen und dauerhafte Wirkungen erzielen können ((4)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

Studien haben auch gezeigt, dass Bromelain eine wirksame Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, da es die Blutplättchenaggregation hemmt und somit das Risiko einer arteriellen Thrombose und Embolie minimiert ((5)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

4. Kann den Gewichtsverlust verbessern

Ananassaft kann nicht nur das Verlangen nach unnatürlichen zuckerhaltigen Leckereien reduzieren, sondern auch den Fettabbau fördern. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Ananassaft die Fettbildung verringern und den Fettabbau erhöhen kann. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen ((6)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

5. Minimieren Sie das Risiko für Bluthochdruck (Bluthochdruck)

Ananassaft enthält viel Kalium und wenig Natrium, was ihn für Menschen mit hohem Blutdruck vorteilhaft macht. Je mehr Kalium Sie essen, desto mehr Natrium verlieren Sie durch den Urin. Kalium löst auch Verspannungen in der Auskleidung Ihrer Blutgefäßwände, wodurch der Blutdruck weiter gesenkt wird ((7)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

6. Reduziert die Entzündung

Bromelain in Ananas ist eines der besten Entzündungshemmer in der Welt der pflanzlichen Lebensmittel. Studien haben seine Fähigkeit untersucht, CD4 + T-Lymphozyten zu reduzieren (8), die hauptsächlich an der Auslösung von Entzündungsreaktionen im Körper beteiligt sind. Bromelain wird tatsächlich zur Behandlung von Entzündungen und Sportverletzungen eingesetzt und kann bei der Verringerung der Symptome von Arthrose wirksam sein ((9)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

7. Kann helfen, das Krebsrisiko zu verringern

Eine Handvoll Studien haben gezeigt, dass Ananas das Risiko bestimmter Krebsarten verringern kann, da sie dazu beiträgt, oxidativen Stress und Entzündungen zu minimieren. Einige Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Bromelain ein wirksames Mittel zur Krebsbekämpfung ist ((10)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen, ((11)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Kombinierte Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, wie Bromelain das Immunsystem dazu anregt, Moleküle zu produzieren, die weiße Blutkörperchen wirksamer bei der Hemmung des Wachstums von Krebszellen und der vollständigen Beseitigung von Krebszellen machen ((12)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

8. Kann Symptome von Arthritis lindern

Ananas enthalten Bromelain, das starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Diese Eigenschaften können bei Patienten mit entzündlicher Arthritis Linderung bringen, da eine Studie auf ihre Wirksamkeit bei rheumatoider Arthritis hinweist ((13)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Eine Überprüfung analysierte die Wirksamkeit von Bromelain bei der Behandlung von Arthrose. Sie kamen zu dem Schluss, dass Bromelain helfen kann, die mit Arthritis verbundenen Symptome zu lindern, insbesondere kurzfristig ((14)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Weitere Studien sind erforderlich, um die langfristige Wirksamkeit zu bestimmen.

9. Es kann den Serotoninspiegel erhöhen

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass das Trinken von Ananassaft Ihre geistige Gesundheit verbessern könnte? Ananas ist eine großartige Quelle für Tryptophan, das im Darm und im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Kognition ((fünfzehn)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Es wird oft als „Glückshormon“ bezeichnet, wobei niedrige Serotoninspiegel mit Gedächtnisproblemen und sogar Depressionen verbunden sind.

Es wurde auch gezeigt, dass Bromelain die psychische Gesundheit verbessert. Eine klinische Studie ergab, dass die Angstbewertungen abnahmen und sich die Depressionswerte für diejenigen verbesserten, die höhere Bromelain-Dosen erhielten ((16)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

10. Schnellere Wundheilung

Untersuchungen an Menschen und Tieren haben ergeben, dass die topische Anwendung von Bromelain bei der Heilung von Hautverbrennungen hilfreich sein kann (17). Andere Studien legen nahe, dass Bromelain bei Weichteilverletzungen therapeutisch sein kann, insbesondere bei Muskelkater nach dem Training und bei Blutergüssen ((18)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

11. Stärkt das Immunsystem

Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Kein Wunder, dass sie zur Stärkung der Immunität beitragen. Ananas sind besonders reich an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Die in Ananas enthaltenen Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren, die andernfalls systemische Schäden an unseren Zellen und Organen verursachen und unser Immunsystem schwächen würden ((19)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

Chronische Entzündungen sind ein weiterer Faktor, der unsere Immunität schwächt ((20)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesenWenn Sie also antioxidantienreiche Früchte wie Ananas in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie diese Effekte ausgleichen.

12. Kann das Risiko einer Makuladegeneration verringern

Vitamin C hat eine hohe und wirksame antioxidative Kapazität, die unsere Zellen und Organe vor freien Radikalen und reaktiven Sauerstoffspezies schützt. Es kommt in großen Mengen in Ananas (sowie anderen Früchten wie Orangen, Zitronen und Limetten) vor. Vitamin C kann aufgrund seiner starken antioxidativen Aktivitäten helfen, altersbedingten Augenkrankheiten wie Makuladegeneration vorzubeugen ((21)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von 135 mg / Tag Vitamin C das Risiko für nukleare Katarakte um 40% senkte ((22)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen. Zwei Tassen Ananas können Sie mit über 160 mg Vitamin C versorgen, was diese Frucht zu einer hervorragenden Wahl für die Gesundheit Ihrer Augen macht.

13. Natürliches Antihistaminikum

Ananas wirkt dank Bromelain, dem entzündungshemmenden Enzym, das bei der Behandlung von Atemnot und Entzündungen im Zusammenhang mit Allergien wirksam sein soll, als natürliches Antihistaminikum.

Es hilft auch, Schleim abzubauen, der die Atemwege reizen kann. Eine Studie ergab, dass Ananassaft bei der Behandlung von Tuberkulose wirksam war, da er den Hals beruhigte und den Schleim auflöste (23).

14. Verbessert die Hautgesundheit

Bei äußerer Anwendung kann Ananassaft Ihre Haut tatsächlich strahlender und straffer machen. Das Enzym Bromelain hilft dabei, abgestorbene Hautzellen abzubauen und zu entfernen, was es zu einem idealen Inhaltsstoff für Gesichtsmasken macht.

Darüber hinaus tragen die in Ananas enthaltenen Nährstoffe wie Vitamin C und Beta-Carotin dazu bei, Falten zu reduzieren, das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und die Schäden durch Sonneneinstrahlung zu verringern.

Vitamin C ist auch wichtig für die Synthese von Kollagen ((24)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesenDies ist das primäre Protein, das der Haut ihre Festigkeit und Struktur verleiht.

15. Kann bei asthmatischen Symptomen helfen

Als natürliches Antihistaminikum kann Ananassaft dazu beitragen, einige der mit Asthma verbundenen Symptome zu lindern. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass das Ananasenzym Bromelain die mit Asthma verbundene Entzündung zu reduzieren scheint (25).

Wie wir bereits besprochen haben, ist Ananas eine wunderbare Quelle für Vitamin C, das auch Asthmatikern helfen kann. Forscher fanden heraus, dass Asthmatiker häufig niedrigere Serumspiegel von Vitamin C und Beta-Cryptoxanthin haben ((26)✓ Vertrauenswürdige RessourcePubMed CentralHoch angesehene Datenbank der National Institutes of HealthQuelle lesen.

Während Bromelain in viel höheren Konzentrationen in Ergänzungsform verkauft wird, ist die enzymatische Aktivität aus frischer Ananas ersetzt die isolierte Version von Bromelain in Pillen.

Das Fazit

Ananassaft ist reich an Vitaminen, Enzymen und Mineralien, die dazu beitragen, unsere Zellen zu revitalisieren und zu verjüngen. Es regt unsere Verdauung an, kann Herzkrankheiten vorbeugen, Entzündungen reduzieren und vieles mehr.

Achten Sie bei der Herstellung von Ananassaft darauf, den Kern der Ananas einzuschließen, da dieser die höchste Konzentration des nützlichen Enzyms Bromelain enthält.

Ananasscheiben und Saft in Glaswaren auf Holztisch mit Text - das Trinken von Ananassaft kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und vieles mehr!

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