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Easy Prep Instant Pot Linsensuppe

Dieser Familienfavorit Instant Pot Linsensuppe wird aus Pantry-Heftklammern hergestellt und ist voller Gemüse, wobei nur 7 Minuten Kochzeit unter Druck stehen. Wenn Sie ein super einfaches und sättigendes Rezept wünschen, das sich hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten eignet, dann ist dies genau das Richtige.

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Dies ist glutenfrei und vegan. Weight Watchers Punkte enthalten.

Willkommen in diesem sich verändernden Leben Instant Pot Linsensuppe. Diese gemütliche Linsensuppe ist eine herzhafte Umarmung in einer Schüssel und voller Gemüse. Sie besteht aus erschwinglichen Zutaten für die tägliche Speisekammer. #winningallround.

Es ist lebensverändernd, da es die Art und Weise verändert, wie Sie Linsen betrachten, und Sie möchten allein in diesem Jahr 354676 Mal machen. Sogar Fleischesser und diejenigen, die normalerweise an Linsen die Nase hochdrehen, werden dem Geruch und Geschmack nicht widerstehen können Instant Pot Linsen Rezept

Diese pflegende Schnellkochtopf-Linsensuppe strotzt vor mexikanischen Aromen und ist super vielseitig. Perfekt für schnelle Abendessen unter der Woche, ein beruhigendes Mittagessen für unterwegs, kalte Herbst- und Winterfeste, ideal für die Zubereitung von Mahlzeiten und gefrierfreundlich.

Warum wirst du das lieben?

  • schnell und einfach – Sie benötigen nur minimale Vorbereitung und etwas mehr als 40 Minuten.
  • Pantry-freundlich – Hergestellt aus Vorratsartikeln wie Linsen, Tomatenkonserven, Gewürzen, Zwiebeln und Paprika.
  • ideal für die Zubereitung von Mahlzeiten – Reste genießen oder als Gefrierschrank Instant Pot Mahlzeit aufbewahren.
  • Diätfreundlich – Dieses Rezept ist vegan, glutenfrei und enthält keinen Zuckerzusatz

Nahaufnahme einer Schüssel Schnellkochtopf Linsensuppe

Werkzeuge benötigt

Also fangen wir an, damit Sie dieses Rezept haben können In weniger als 40 Minuten servierfertig. Sammeln Sie Ihre Zutaten und lassen Sie sich von mir zeigen ……

Wie man Instant Pot Linsensuppe macht

Zutaten für die Instant-Topflinsensuppe, die im Instant-Topf gekocht werden
  • Schritt 1. Schalten Sie den Instant Pot auf die sautierte Einstellung. Ergänzen Sie die Öl In den Instant Pot geben Sie die Zwiebeln, Paprika, Karotten und Lorbeerblätter (wenn sie verwendet werden – nicht so sehr nach mexikanischem Geschmack, aber ich mag, was sie dem Gericht hinzufügen) für 4-5 Minuten an, bis die Zwiebel weich ist.
  • Schritt 2. Schalten Sie die Hitze aus und rühren Sie die Knoblauch-, Paprika-, Kreuzkümmel- und Paprikaflocken ein.
  • Schritt 3. Linsen, Gemüsebrühe, Tomaten und Salz-.
  • Schritt 4. Bedecken Sie Ihre Instant PotStellen Sie die Entlüftung auf „Versiegeln“, wählen Sie den Schnellkochtopf oder die manuelle Taste (abhängig vom IP-Modell), wählen Sie Hochdruck und stellen Sie den Timer auf 7 Minuten ein.
  • Schritt 5. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie den Topf 15 Minuten lang auf NPR stehen, bevor Sie den Rest des Dampfes mit einem Schnellspanner ablassen.
  • Schritt 6. Koriander unterrühren, würzen und servieren.

Tipp des Küchenchefs: Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Linsen durchsuchen, um festzustellen, ob möglicherweise kleine Rückstände vorhanden sind. Entfernen Sie diese und spülen Sie die Linsen vor Gebrauch gründlich aus.

Schnellkochtopf Linsensuppe im Instant-Topf

Tipps für Expertenrezepte

  • Wenn Sie möchten, können Sie diesem Linsensuppe-Instant-Topf Fleisch hinzufügen. Rinderhackfleisch ist eine einfache Ergänzung – fügen Sie es zu Schritt 1 hinzu und bräunen Sie es neben dem Gemüse an. (Sie werden es in Schritt 3 zum Instant Pot hinzufügen.)
  • Sie können mit Parmesan garnieren wenn nicht vegan.

Leckere Variationen

  • Variieren Sie die Gewürze – – Sie können dieses Gericht auch mit machen Kreolisches Gewürz oder italienisches Gewürz.
  • Variieren Sie das Gemüse – Sie können nach Ihrem Geschmack auch anderes gehacktes Gemüse wie Kartoffeln und Sellerie hinzufügen.
  • Grüns hinzufügen – Grüns wie Spinat, Grünkohl, Senf Grüns und Mangold sind super.
  • Fügen Sie zusätzliche Wärme hinzu – Sie können Ihrem Geschmack auch Chipotle- oder Paprikaflocken hinzufügen.
  • Zing hinzufügen – Ein Spritzer Zitronensaft oder Limettensaft sorgt für den perfekten Zing.

Lager

  • Einfrieren – Lassen Sie die Suppe abkühlen und geben Sie sie in diese sehr handlichen Ziploc Gefrierbeutel. Drücken Sie die gesamte zusätzliche Luft heraus und verschließen Sie die Beutel. Beschriften Sie die Beutel und legen Sie sie flach in die Gefrierschrank. Lagern Sie die Suppe bis zu 3 Monate im Gefrierschrank.
  • Auftauen – Nehmen Sie die Suppe am Abend zuvor aus dem Gefrierschrank und lassen Sie sie im Kühlschrank auftauen. Für ein schnelleres Auftauen können Sie die eingepackte Suppe in eine geben Mikrowelle und gemäß den Anweisungen der Mikrowelle auftauen.

Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten

Dies ist ein perfektes Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten. Zu Beginn der Woche eine große Menge aufschlagen und die ganze Woche über essen. Ich persönlich glaube, dass der Geschmack einige Tage nach seiner Herstellung seinen Höhepunkt erreicht hat.

FAQs

Müssen Sie Linsen einweichen, bevor Sie sie kochen?

Wie Sie sicher bemerkt haben, müssen Sie Linsen nicht einweichen, bevor Sie sie im Instant-Topf kochen. Du aber auch müssen sie nicht einweichen auch wenn sie auf dem Herd gekocht werden. Im Gegensatz zu Bohnen können Sie sie Ihrer Kochflüssigkeit hinzufügen, ohne sie einzuweichen.

Arten von Linsen

Wussten Sie, dass Linsen in einem Regenbogen von Farben mit unterschiedlichen Texturen und Geschmacksrichtungen erhältlich sind? Einige der verschiedenen Arten von Linsen umfassen:

  • Grüne Linsen (mit einem schönen Pfeffergeschmack)
  • Braune Linsen (eine Linsensorte mit erdigem Geschmack)
  • Rote Linsen (eine leicht nussige und süße Linse)
  • Schwarze Linsen (ein starker erdiger Geschmack)

Innerhalb jeder Linsenfarbe gibt es viele Sorten. Puy-Linsen zum Beispiel sind eine grüne Linsensorte, die aus der französischen Region Le Puy geerntet wird.

Linsenernährung

Linsen sind eine hervorragende Quelle für vegetarisches oder veganes Protein. Jede 100 g gekochte Portion Linsen enthält 9 g Protein, eine moderate Menge Kohlenhydrate (20 g) und fast kein Fett. In Kombination mit ihrem herzhaften Geschmack macht ihr Ernährungsprofil Linsen zu einer idealen Fleischalternative.

Landschaft der Schnellkochtopf Linsensuppe

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Serviervorschläge

Instant Pot Lentil Soup ist eine herzhafte Mahlzeit für sich, aber vielleicht möchten Sie sie servieren mit:

Weight Watchers Punkte

Wenn Sie die 1 EL ersetzen Olivenöl mit einem kalorienkontrollierten Kochspray, es gibt: 0 Blue Plan Punkte pro Portion (yeap, null !!)

Vielen Dank, dass Sie meinen Rezeptbeitrag zu Instant Pot Linsen gelesen haben. Und bitte kommen Sie noch einmal zu Besuch, während ich weiterhin in Scheiben schneide, würfle und mir erschwingliche Träume mache Luftfritteuse Rezepte, Instant Pot Rezepte, Southern Rezepte, Schmortopf Rezepte und mehr. Vielen Dank für die Unterstützung von Rezepten aus einem Pantry-Food-Blog.

Holen Sie sich die Linsensuppe Instant Pot Rezept:

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eine Schüssel Instant-Topflinsensuppe

Rezept drucken

Instant Pot Linsensuppe (mexikanisch)

Diese Instant-Pot-Linsensuppe ist voller mexikanischer Aromen und voller Eiweiß.

Vorbereitungszeit5 min

Kochzeit15 min

Gesamtzeit20 min

Kurs: Main

Küche: Amerikanisch, Mexikanisch, Westlich

Stichwort: Instant Pot Linsensuppe, Linsen, Schnellkochtopf Linsensuppe, vegan

Portionen: 6

Kalorien: 270kcal

Autor: Bintu Hardy | Rezepte aus einer Speisekammer

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Zwiebel geschält und fein gehackt
  • 2 Paprika herab und fein gehackt
  • 3 Möhren geschält und fein gewürfelt
  • 1 Lorbeerblatt Optional
  • 1 TL Knoblauchpüree
  • 1 1/2 TL geräucherte Paprika
  • 1 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • Chili nach Geschmack
  • 300 G 1.5 Tassen grüne Linsen gepflückt und gespült
  • 750 ml (3 Tasse) Gemüsebrühe
  • 2 X 400 g fein gehackte Tomaten
  • Salz
  • 6 Esslöffel gehackte Korianderblätter (Koriander)

Anleitung

  • Schalten Sie den Instant Pot auf die sautierte Einstellung. Ergänzen Sie die Öl In den Instant Pot geben und die Zwiebeln, Paprika, Karotten und Lorbeerblätter (falls verwendet) 4-5 Minuten lang anbraten, bis die Zwiebel weich ist.
  • Schalten Sie die Hitze aus und rühren Sie Knoblauch, Paprika, Kreuzkümmel und Chili ein.

  • Linsen, Gemüsebrühe, Tomaten und Salz untermischen.

  • Decken Sie Ihren Instant-Topf ab, stellen Sie die Entlüftung auf „Versiegeln“, wählen Sie die manuelle oder Druckkochtaste (abhängig vom IP-Modell), wählen Sie Hochdruck und stellen Sie den Timer auf 7 Minuten ein.

  • Wenn Sie fertig sind, lassen Sie den Topf 15 Minuten lang auf NPR stehen, bevor Sie den Rest des Dampfes mit einem Schnellspanner ablassen.

  • Koriander (Koriander) einrühren, würzen und servieren.

Anmerkungen

Die Kochzeit beinhaltet nicht die Zeit, um Druck aufzubringen oder Druck abzubauen.
Tipps zur Herstellung von Instant-Topflinsen

  • Sie können dieses Gericht auch mit indischen Gewürzen zubereiten.
  • Dies ist ein perfektes Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten. Zu Beginn der Woche eine große Menge aufschlagen und die ganze Woche über essen. Ich persönlich glaube, dass der Geschmack einige Tage nach seiner Herstellung seinen Höhepunkt erreicht hat.
  • Wenn Sie möchten, können Sie dieser Schnellkochtopf-Linsensuppe Fleisch hinzufügen. Rinderhackfleisch ist eine einfache Zugabe – fügen Sie es zu Schritt 1 hinzu und bräunen Sie es neben dem Gemüse an. Fügen Sie es dann hinzu, um mit den restlichen Zutaten zu kochen.
  • Sie können mit Parmesan garnieren wenn nicht vegan.

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Weight Watchers Punkte in Instant Pot Linsensuppe
Wenn Sie das 1 EL Olivenöl durch ein kalorienkontrolliertes ersetzen Kochspray, es gibt:

  • 0 Freestyle Punkte pro Portion (yeap, null !!)
  • 3 PunktePluspunkte pro Portion

++
Was mit Instant Pot Linsensuppe zu servieren

  • Oben: geschnittene Avocado, saure Sahne (wenn nicht vegan), Käse (oder ein Käseersatz, wenn vegan)
  • Ein knuspriges Baguette
  • Hausgemachte Maistortillas

Ernährung

Kalorien: 270kcal | Kohlenhydrate: 46G | Protein: 15G | Fett: 3G | Natrium: 724mg | Kalium: 990mg | Ballaststoff: 19G | Zucker: 10G | Vitamin A: 7055IU | Vitamin C: 70.4mg | Kalzium: 96mg | Eisen: 5.9mg

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