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Erdbeer-Hafer über Nacht – schmeckt von Grund auf besser

Erdbeer-Hafer über Nacht Made with Joghurt ist das perfekte Frühstück zum Mitnehmen an Wochentagen. Sie sind nahrhaft, lecker und leicht vegan oder glutenfrei zu machen.

Andere Tagesstarter, an die ich mich wende, sind Gefrierfrühstücksbrötchen, Eier- und Wurstfrühstückstaquitos und Apfelpfannkuchen. Was ich an Overnight Oats am meisten liebe, ist, wie nährstoffreich und sättigend sie sind, und die Zutaten sind diejenigen, die ich immer zur Hand habe. Sie sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, also ist es schön, mit etwas zu beginnen, das nicht nur leere Kohlenhydrate sind. Am Abend werden fünf Minuten investiert, und Ihr Frühstück wartet auf Sie, wenn Sie dazu bereit sind. Es hat eine große Ausdauer und wird Sie bis zum Mittagessen zufrieden stellen.

Zutaten für Erdbeer-Hafer über Nacht

  • Joghurt – Wir verwenden Erdbeeren, aber Natur-, Griechisch-, Vanille- oder Nichtmilchjoghurt funktionieren alle hervorragend.
  • Milch – Wir verwenden normale oder Vanille-Mandelmilch, aber jede Art von Milch oder Sojamilch funktioniert.
  • Hafer – wir gebrauchen Markenzeichen, altmodisch, Haferflocken.
  • Frische Erdbeeren & Bananen oder andere Früchte der Saison (Pfirsiche sind besonders lecker, wenn verfügbar).
  • Chia-Samen (optional) – Fügt Nährstoffe sowie eine dicke und cremige Textur hinzu.

Ein Backblech mit Schalen mit den beschrifteten Zutaten für die Herstellung von Strawberry Overnight Oats.

Wie man Erdbeer-Bananen-Hafer über Nacht macht

Kombinieren Joghurt und Milch. Stawberry Joghurt und Milch in einer Schüssel zusammengerührt. Rühren in Hafer. Hafer in eine Schüssel mit Erdbeerjoghurt und Milch geben, um über Nacht Hafer zu machen. Mischen in Obst und Chiasamen. Eine Mischung aus Hafer, Milch und Joghurt in einer Schüssel mit frischen Erdbeeren, Bananen und Chiasamen. Kalt stellen über Nacht. oben auf Wunsch morgens mit zusätzlichem Obst und / oder Honig. Schnappen und genießen! Erdbeer-Hafer über Nacht gemischt in einer Schüssel mit einem Holzlöffel.

Andere Dinge zu versuchen:

  • Füge hinzu ein Nieselregen von Honig für extra Süße.
  • Löffel voll Mandelbutter für zusätzliches Eiweiß und gesunde Fette.
  • Mit einer Prise garnieren Granola.
  • Hinzufügen eine Prise Salz die Aromen hervorheben.
  • Verwenden gefrorene FrüchteEs ist immer verfügbar, geht nicht verloren und taut bis zum Morgen auf.

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Zwei Tassen Erdbeerhafer über Nacht mit frischem Obst und Chiasamen.

Erdbeer-Hafer über Nacht

Strawberry Overnight Oats mit Joghurt ist das perfekte gesunde und sättigende Frühstück für den Wochentag.

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Kurs: Frühstück

Küche: amerikanisch

Vorbereitungszeit: 5 Protokoll

Gesamtzeit: 5 Protokoll

Portionen: 2

Kalorien: 249kcal

Anmerkungen

Variationen:

  • Füge hinzu ein Nieselregen von Honig für extra Süße.
  • Löffel voll Mandelbutter für zusätzliches Eiweiß und gesunde Fette.
  • Mit einer Prise garnieren Granola.
  • Hinzufügen eine Prise Salz die Aromen hervorheben.
  • Verwenden gefrorene FrüchteEs ist immer verfügbar, geht nicht verloren und taut bis zum Morgen auf.

Ernährung

Kalorien: 249kcal | Kohlenhydrate: 44G | Protein: 8G | Fett: 5G | Cholesterin: 5mg | Natrium: 118mg | Kalium: 385mg | Ballaststoff: 6G | Zucker: 15G | Vitamin C: 16.7mg | Kalzium: 195mg | Eisen: 1.9mg

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Ich habe dieses Rezept ursprünglich im Juli 2015 geteilt. Aktualisiert im Januar 2021.

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