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Gesunder Frühstückssmoothie

Diese Gesunder Frühstückssmoothie Das Rezept enthält Eiweiß und Ballaststoffe aus Obst, Joghurt und Haferflocken. Es ist das perfekte Frühstück für Ihren Tag.

Nicht alle Smoothies sind gleich und dieser Smoothie für gesundes Frühstück bietet die perfekte Balance der Zutaten, um zusätzliche Vitamine und Mineralien in Ihren Tag zu bringen.

Für einen noch gesünderen Frühstücks-Smoothie füge ich gerne Spinat und einen Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen hinzu. Sie können auch eine Kugel Proteinpulver hinzufügen, um den Proteinschub zu erhöhen. Machen Sie es sich selbst und passen Sie das Rezept nach Bedarf an, um das zu verwenden, was Sie bereits in Ihrem Kühlschrank oder Gefrierschrank haben.

Sind Smoothies gesund?

Es kommt auf das Smoothie-Rezept an. Viele Smoothies haben Tonnen Zucker und einen sehr geringen Nährwert. Sie möchten sichergehen, dass Ihr Smoothie nicht mit Zucker gefüllt ist (auch wenn er aus Früchten stammt) und dass er ein Gleichgewicht zwischen Eiweiß und Ballaststoffen aufweist. Dieser Smoothie besteht aus griechischem Joghurt und altmodischem Hafer. Beide tragen zusätzliches Protein und Ballaststoffe bei, damit Sie sich satt und zufrieden fühlen.

Beeren sind voller Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe. Sie enthalten auch Antioxidantien, die helfen, Krankheiten abzuwehren. Bananen sind eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten. Sie sind voll mit Kalium, Ballaststoffen und Vitamin B6 und können Ihrem Körper helfen, Stress und Angstzustände zu regulieren. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Essen fühlen!

Die Zutaten für einen gesunden Frühstücks-Smoothie sind gefrorene Beeren, griechischer Joghurt, Pfirsichkonserven, Bananen und Haferflocken.
So machen Sie einen gesunden Frühstückssmoothie:
  • Fügen Sie Ihrem Mixer frisches oder gefrorenes Obst hinzu. Fügen Sie Flüssigkeit hinzu (Milch, Wasser oder zuckerarmer Fruchtsaft).
  • Fügen Sie altmodischen Hafer, griechischen Joghurt und eine Handvoll Eis hinzu.
  • Sehr gut mischen, bis alles glatt ist. Fügen Sie mehr Eis (zum Eindicken) oder Flüssigkeit (zum Verdünnen) hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Schließen Sie herauf Foto eines gesunden Frühstücksmoothie in einer Glasschale mit drei Blaubeeren oben, Orangenscheiben, Bananenscheiben und Blaubeeren im Hintergrund.
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Zwei klare Glasbecher, gefüllt mit einem gesunden Frühstücks-Smoothie mit drei Blaubeeren und zusätzlichen Früchten im Hintergrund.

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Gesunder Frühstückssmoothie

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Ein gesundes Frühstücks-Smoothie-Rezept aus frischem Obst, Joghurt und Haferflocken, das mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt ist, um den Tag perfekt zu beginnen.
Kurs Getränk, Frühstück
Küche amerikanisch
Vorbereitungszeit 5 Protokoll
Mischung 3 Protokoll
Gesamtzeit 8 Protokoll
Portionen 4
Kalorien 192kcal
Autor Lauren Allen
Kosten 5

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 15 Unze kann Pfirsiche, ungezogen oder 2 Tassen frisch geschnittene Pfirsiche
  • 1 1/2 Tassen frische oder gefrorene Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren (Ich verwende gefrorene Beeren für einen dickeren Smoothie, aber Sie können immer Eis hinzufügen)
  • 1/2 Tasse altmodischer Haferflocken
  • 1 Tasse einfacher griechischer Joghurt oder dein Lieblingsgeschmack
  • große Handvoll Eis

Anleitung

  • Fügen Sie Ihrem Mixer frisches oder gefrorenes Obst hinzu. Fügen Sie Flüssigkeit hinzu (Milch, Wasser oder zuckerarmer Fruchtsaft). Fügen Sie altmodischen Hafer, griechischen Joghurt und eine Handvoll Eis hinzu.
  • Sehr gut mischen, bis alles glatt ist. Fügen Sie mehr Eis (zum Eindicken) oder Flüssigkeit (zum Verdünnen) hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Video

Anmerkungen

Anpassungen: Für einen noch gesünderen Frühstücks-Smoothie füge ich gerne Spinat und einen Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen hinzu. Sie können auch eine Kugel Proteinpulver hinzufügen, um den Proteinschub zu erhöhen. Machen Sie es sich selbst und passen Sie das Rezept nach Bedarf an, um das zu verwenden, was Sie bereits in Ihrem Kühlschrank oder Gefrierschrank haben.

Ernährung

Kalorien: 192kcal | Kohlenhydrate: 39G | Protein: 8G | Fett: 1G | Cholesterin: 2mg | Natrium: 19mg | Kalium: 554mg | Ballaststoff: 5G | Zucker: 22G | Vitamin A: 415IU | Vitamin C: 13.7mg | Kalzium: 74mg | Eisen: 1mg
Hast du dieses Rezept ausprobiert?!

PREIS und KOMMENTAR unten! Ich würde gerne Ihre Erfahrung hören.

* Ich habe dieses Rezept ursprünglich im September 2011 geteilt. Aktualisiert im Januar 2021.

Der Beitrag Healthy Breakfast Smoothie erschien zuerst auf Tastes Better From Scratch.

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